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太極拳を始めるには何からやればいいのか？注意したい点、基礎の知識など、なるほど！当たり前のようで知らなかった【基本のき】を解説。 太極拳を続けるため、健康になるため、ケガをしないための注意点や上達のコツを解説。 様々な動作を反復レッスン。 動画一覧へ 太極拳の基礎・コツ・反復レッスン S'abonner Voir aperçu S'abonner Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiez le lien Lien copié Lecture en cours ¥ 29:37 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 22:04 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 12:39 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 14:14 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 19:11 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 22:46 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 14:53 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 41:45 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 09:14 Voir aperçu 太極拳 基本の「き」 太極拳を始めるには何からやればいいのか？注意したい点、基礎の知識など、なるほど！当たり前のようで知らなかった【基本のき】を解説。 1）太極拳の姿勢や動きの法則　 2）太極拳は動と静　 3）太極拳二つの基本動作　 4）太極拳の身体と頭づくり ※この動画の 22分20秒からの【4)太極拳の体と頭づくり】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の1）2）3）はYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳上達のコツ 太極拳を覚える、そして続けていくとさらに上達したくなるのは当然のこと。 さて、太極拳の上達とは？一体なんでしょうか？私たちが知りたい【太極拳上達のコツ】を中村げんこうがお話しいたします！ ※動画の13分以降でお話ししている【太極拳の上達地点】については有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳を続けられるコツ 太極拳の練習は一体何をすればいいのか？ 太極拳を続けるための様々なコツを詳しく解説。この動画で一緒に太極拳を長く続けていきましょう！ １）太極拳が続けられなくなってしまう原因 ２）太極拳は何を積み重ねればいいのか ３）太極拳は一体何を目指しているのか ※この動画の6分38秒以降のもくじ2）3）は有料会員様だけがご覧いただけます。１）はYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳の継続とは？ 太極拳教室に通うことや、日々、太極拳を練習すること、大会や発表会に参加したりすることだけが本当に太極拳の継続なのでしょうか？太極拳を続けるのに“頑張る”ことなく楽しんで続けられる方法を解説します！ YouTube非公開動画！ ※この動画は有料会員様だけがご覧いただけます。 太極拳で健康になるには？ 太極拳によって実際に健康になるにはどうしたら良いのでしょうか？何を知れば良いのでしょうか？ 【太極拳と健康の関係】それには経絡、気が関係している?! みんなが知りたかった【太極拳と健康の関係】についてお話しいたします。 ※動画後半12分13秒以降の【健全な太極拳とは？】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳で膝が痛くなる原因と改善方法！ なぜ膝が痛くなるのか？その原因は３つあります。原因をわかりやすく説明。 膝をいたわる方法、そして改善方法を詳しくお話しいたします。 ※動画後半12分16秒以降の【膝痛の改善方法】は有料会員様だけがご覧いただけます。この動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 太極拳レッスン（起勢-攬雀尾） 基本の繰り返しレッスン！ 簡化24式太極拳の起勢〜攬雀尾までの動きを反復レッスン。 太極拳レッスン（攬雀尾-単鞭） 反復練習で絶対的な太極拳の上達を目指す！ １）振り返らずに反復レッスン。前向きの動きを基礎練習として繰り返す。 ２）【攬雀尾-単鞭】 ①前半/反復レッスン。②後半/ポイントをさらに詳しく解説。 ※この動画の 2）【攬雀尾-単鞭】②後半/ポイントをさらに詳しく解説は有料会員様だけがご覧いただけます。 この動画の１）と２）①はYouTubeでもご覧いただけます。 基本の繰り返し 重心移動・協調性・柔らかさ 基本の繰り返しをレッスンのように！ 動画一覧へ

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24動作を10日間という程よいペースで学びます。鏡面、側面、背面からの詳しい解説。また組み合わせ練習もあり、充実の10日間になるでしょう。さあ、皆様、10日間ご一緒に！ ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 動画一覧へ 10日間でわかる！簡化24式太極拳 講座【全10巻】 大人気シリーズ！楽しく学べる！わかりやすい！ 24動作を10日間という程よいペースで学びます。鏡面、側面、背面からの詳しい解説。また組み合わせ練習もあり、充実の10日間になるでしょう。 さあ、皆様、10日間ご一緒に！ ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 S'abonner 10日間でわかる！簡化24式太極拳 Voir aperçu S'abonner Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiez le lien Lien copié Lecture en cours ¥ 33:59 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 30:15 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 36:55 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 28:25 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 22:13 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 33:11 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 17:09 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 20:49 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 38:12 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 29:38 Voir aperçu 動画一覧へ

YouTubeで人気の「簡化２４式太極拳・完全マスター」はおかげさまで累計再生回数175万回を超えました。その人気動画がいよいよ本になります。太極拳愛好家の皆様からたくさんの書籍化を希望するお声をいただき、おかげさまでこの度、書籍化が決定いたしました。ありがとうございます。 2021年 8 月 26 日（木） 太極拳の本！発売！ 「動画で学ぶ太極拳」 簡化24式太極拳完全マスター 著　中村げんこう／出版　日本文芸社 Amazonにて好評発売中！ ご購入はこちらから YouTubeで人気の「簡化２４式太極拳・完全マスター」はおかげさまで累計再生回数175万回を超えました。その人気動画がいよいよ本になります。 太極拳愛好家の皆様からたくさんの書籍化を希望するお声をいただき、おかげさまでこの度、書籍化が決定いたしました。ありがとうございます。 太極拳愛好家の皆様がますます素晴らしい太極拳人生を過ごせますように！ 中村げんこう氏が実演、解説する本書【動画で学ぶ 太極拳: 簡化24式太極拳完全マスター】は、一つひとつの動きは優雅で洗練され、基礎から動作をわかりやすく、初心者から熟練者まで、どの方でも楽しみながらQR動画で学べる、今までにない入門書の決定版です。(日本文芸社) 【内容】 ・太極拳の基本動作 ・太極拳の法則 ・太極拳の歩き方(歩法) ・簡化24式太極拳の動作解説 ・簡化24式太極拳の動作ポイント ・簡化24式太極拳の24動作それぞれの動画解説QRコード *太極拳世界チャンピオン中村げんこうによる、画像・動画解説 中村げんこう 中国武術家、中医学の専門家。太極拳・太極剣の世界チャンピオン。 10代の頃より本場中国にて英才教育を受け、武術選手として世界で活躍。コーチとしてアスリートの育成に従事し、世界で獲得したメダルは200個を超え、指導者としての能力も発揮した。 また、一般社団法人国際伝統中医学協会の代表として活動し、6万人の臨床と3千人以上の中医学教育指導実績で中医学を広く普及。 現在、太極拳をわかりやすく楽しく解説した動画をYouTubeで配信中。太極拳オンラインでは「太極拳理論検定」や「オンライン動画講座」も手がける。 ご購入はこちらから

太極拳オンライン講座有料動画のお申し込み方法です。有料動画のお申し込みの手順を詳しく解説しております。有料動画へお申し込み場合は、登録用のメールアドレスとパスワードをご用意ください。 有料会員へのお申込み方法 太極拳大学校／有料会員のお申し込み方法は３種類の方法があります。 トップページ太極拳大学校より【有料会員お申し込み】より 太極拳大学校より【お申し込みについて】より 有料動画の【定期購入】より ①トップページよりお申し込み （②へ） トップページメニューの＜太極拳大学校＞へマウスを合わせて【有料会員のお申し込み】 を選択しクリック。 ①太極拳大学校よりお申し込み （②へ） 太極拳大学校をクリックし、下へスクロールして【お申し込みについて】 をクリック。 ①【定期購入】テキストリンク、ボタンがある動画 （①-2,①-3へ） 視聴したい動画の右上、または動画の中央の【定期購入】をクリック。 ①-2【定期購入】テキストリンク、ボタンがある動画 （①-3へ） 中央に開かられる有料会員の案内の【レジへ進む】をクリック。 ※このお申し込みは全ての有料動画の視聴のお申し込み（太極拳大学校／有料会員）となります。 ①-3【定期購入】テキストリンク、ボタンがある動画 （②へ） 中央に開かられる有料会員の案内の【定期購入】をクリック。 ※このお申し込みは全ての有料動画の視聴のお申し込み（太極拳大学校／有料会員）となります。 ②有料会員お申し込みページの【太極拳大学校／有料会員に申し込む】 ボタンをクリック。 ③お支払い画面が表示。【新規登録】 ボタンをクリック。 ※以前に太極拳オンラインで「無料会員登録」をされていた方は【ログイン】をクリック。 ◎メールアドレスは重複して登録ができません。 ④新規登録画面で、メールアドレス、登録をされる方のお好きなパスワード を入力。 ※今後、ログインするのに必要となるパスワードですので大切にメモをしてください。 ◎以前に「無料会員登録」をされていた方はログイン。 ※パスワードをお忘れになった場合は、パスワードの再設定ができます。 パスワードの再設定はコチラ ⑤新規登録をするとメールが届く。 ※登録されたメールアドレスに届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認ください。 ⑥新規登録し、ログイン状態（新規登録をすると自動的にログインされる）クレジットカード情報、メールアドレスを入力し、 【購入する】ボタンをクリック 。 ⑦決済が完了すると「ご購入ありがとうございます」と表示。 同時に２通のメールが届く。 ⑧領収メール ※登録されたメールアドレスに届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認ください。 ⑨有料会員お申し込み完了メール ※登録されたメールアドレスに届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認ください。 太極拳大学校 有料会員へお申込み 有料会員動画のご視聴方法 有料会員動画のご視聴方法 ①ヘッダー【有料会員ログイン】ボタン をクリック。 ※既にログインされている時は、お名前かメールアドレスが表示されています。 ②ログイン画面にご登録のメールアドレスとパスワードを入力し、【ログイン】 ボタンをクリック。 ※パスワードをお忘れになった場合は、パスワードの再設定ができます。 パスワードの再設定はコチラ ③ログインすると赤いボタンの中にご登録のお名前が表示。【有料動画リスト】 を選択しクリック。 ④有料会員ログインされている状態で有料動画リストのご視聴したい動画の【▶︎画像】 をクリックすると、選択した有料動画のページに移ります。 ⑤有料会員ログイン状態では有料動画ページの【定期購入】テキストリンクやボタンが消え、動画中央の 【▶︎動画を再生】 をクリックすると有料動画が再生されます。 太極拳大学校 有料会員へお申込み ※ログインされていない場合（有料会員ではない場合も含む） ④-2 有料会員ログインしていない場合 黒いボタンの中が【有料会員ログイン】の表示だと、ログインされていない状態。 ⑤-2 有料会員ログインしていない場合 有料動画の右上と中央に【サンプルを見る】【定期購入】テキストリンク、ボタンが表示される。 ※【サンプルを見る】をクリックすると、有料動画の内容が20秒間見ることができる。 ※有料会員ではない方が太極拳大学校／有料会員へお申し込みの場合は 【定期購入】 をクリックします 。 ⑥有料会員の場合は【ログイン／新規登録】 クリックする。 ⑦有料会員の場合は、ご登録のメールアドレスとパスワードを入力し、 【ログイン】ボタン をクリックすると、 選択された有料動画講座の再生画面になり、ご視聴いただけます 。 ⑥-1有料会員ではない場合 太極拳大学校／有料会員へお申し込みの場合は、 【レジへ進む】ボタン をクリックします 。 ⑦-1有料会員ではない方 が、メールアドレスとパスワードを入力し、【新規登録】をしてログインした場合…。 ⑤-2 に戻ります。 有料動画の右上と中央に【サンプルを見る】【定期購入】テキストリンク、ボタンが表示される。 ※【サンプルを見る】をクリックすると、有料動画の内容が20秒間見ることができる。 ※有料会員ではない方が太極拳大学校／有料会員へお申し込みの場合は 【定期購入】 をクリックします 。 ⑧太極拳大学校／有料会員へのお申し込みは【レジへ進む】をクリック・ ⑨定期購入申込みページへ進みます。 ※有料会員への申し込み方法へを参照。 太極拳大学校 有料会員へお申込み パスワードの再設定方法 パスワードの再設定方法 （パスワードを忘れた） ①ヘッダー【有料会員ログイン】ボタン をクリック。 ※既にログインされている時は、お名前かメールアドレスが表示されています。 ※ログインされている状態では、パスワードの再設定ができないので、赤いボタンよりログアウトしてください。 ②ログイン画面の【パスワードを忘れた場合】 をクリック。 ③パスワードを設定画面で、ご登録のメールアドレスを入力し、【パスワードを設定】ボタン をクリック。 ④「メールをご確認ください」 と表示され、同時にメールが届く。 ※登録されたメールアドレスに届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認ください。 ⑤新規パスワードの作成リンクメールが届き、中央にある、【新しいパスワードを作成】 をクリック。 ⑥新しいパスワードを２回入力 し、【パスワードを設定】 ボタンをクリック。 ⑦「パスワードが変更されました」 と表示。 新しいパスワードの設定完了！

簡化24式太極拳の講座リスト 簡化24式太極拳動作解説シリーズ 超学習簡化24式太極拳 10日できる簡化24式太極拳 完全マスター簡化24式太極拳 みんなの簡化24式太極拳 動画一覧へ 簡化24式太極拳 講座 簡化24式太極拳動作別解説シリーズ【全２３巻】 簡化24式太極拳の24動作ひとつづつを丁寧にわかりやすく解説。はじめてでも、ベテランでも知っておきたいポイントがたくさん。動作名称を覚えたい！動きの細かな部分を知りたい！カッコよくなりたい！など、これを観ればさらに太極拳が楽しくなる!!! ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 超学習！簡化24式太極拳シリーズ【全１７巻】 太極拳をわかりやすく簡単に覚えられるシリーズ！ 各動作を３つの段階で解説。 １）上半身と手の動きの解説 ２）上半身と手の動きのポイント ３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる) ※各動作の３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる)は有料会員様だけがご覧いただけます。各動画の前半部分１）２）はYouTubeでもご覧いただけます。 10日間でわかる！簡化24式太極拳【全１０巻】 大人気シリーズ！楽しく学べる！わかりやすい！ 24動作を10日間という程よいペースで学びます。鏡面、側面、背面からの詳しい解説。また組み合わせ練習もあり、充実の10日間になるでしょう。さあ、皆様、10日間ご一緒に！ ※各動画の前半のみYouTubeでもご覧いただけます。 後半は有料会員様だけがご覧いただけます。 みんなの太極拳 簡化24式太極拳＜54分＞ 【背面】解説しながらの簡化24式太極拳全動作 【鏡面】解説しながらの簡化24式太極拳全動作 【レッスン形式】実際のレッスン形式でポイントを解説 【歩法】足の基礎を詳しく解説 【パークタイチ】公園での太極拳＜前面＞ 【パークタイチ】ー公園での太極拳＜背面＞ 完全マスター簡化24式太極拳＜135分＞ ＜#1＞1時間18分 １）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 ＜#2＞1時間7分 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 すぐに覚えられる！スピード学習 簡化24式太極拳 【全２巻】 簡化24式太極拳の24動作全てをなんとたった90分で解説！ 一気に太極拳を知ることができる！もちろんポイントもしっかりお伝えします。太極拳をするなら、これは必見です。 ※この動画は無料メール登録をしていただくことによりご覧いただけます。 動画一覧へ

太極拳をより深く学ぶ場として、「ご一緒に」太極拳をたのしむ太極拳のオンラインサイト。充実した太極拳動画講座！ 心地よく感じ、楽しく、美しく、 生涯続けられる太極拳愛好者へ 心と身体が心地よさを感じること「心静体松」は健康や寿命に大きな影響を及ぼします。生涯続けられるということは努力や頑張ることではなく、心地よく楽しく取り組むことの結果となります。太極拳は“感じる”ことによって脳を活発にし“自然な動き”によってストレスを解消し、筋肉、靭帯、骨、内臓などあるゆる組織を協調して機能させます。そして美しさは、美しい形は精神と合い、精神の美しさは形となって現れます。これを「形神合一」といいます。 今や、太極拳は、ユネスコ世界無形文化遺産となりましたが、その本意は伝統的な形や動きではなく、人類の心身を健康にし、寿命を延ばし、太極拳の本質である、争いや逆らわない自然に則った思想・理論によるものです。太極拳大学校で、太極拳の心地よさと楽しさを発見しいただければ幸いです。太極拳はこれからの人生を素晴らしいものにしてくれます。 太極拳大学校 学長 中国武術家／中医師 中村 元鴻 中村 元鴻 　なかむらげんこう 2011年太極拳世界大会 総合太極拳１位・総合太極剣１位 本場中国にて中国武術の英才教育を受け、競技選手として世界で40個のメダルを獲得。JOC日本オリンピック委員会強化コーチ、全日本代表コーチとしてアスリートの育成にも従事。指導したアスリートが獲得したメダルは合計で200個を超える。 太極拳を心地良く健康的に続けられるよう「太極拳理論検定」を考案。2021年には書籍「動画で学ぶ太極拳」（日本文芸社）を出版。太極拳によって、カラダを動かすことの楽しさ、健康であることの幸せさを伝えられるような太極拳を紹介。

太極拳の鍛錬は、心身をリラックスさせ、意識で身体の内外の動きをコントロールし、自然な呼吸と組み合わせ、緩慢、柔和に行います。太極拳の各動作は常に弧形を描き、動作は途切れるとなく一貫され、意識が動作を率い、深く落ち着いた呼吸と調和させ、太極拳運動の後、全身の血管は流通され、呼吸は荒くならず、心身共に心地良くなり、精神も生き生きしてきます。 太極拳 太極拳とは 武術・戦闘術として継承されてきた太極拳は、基本に始まって、套路、推手、散手と進むのが一般的な流れで、太極拳の技法を習得するものです。 套路は緩やかで流れるようにゆったりとした動きで行い、正しい姿勢や体の運用法、力の伝達法や意念、精神のコントロール法を修得し、様々な戦闘技術を身に着けます。 実際の戦闘における動作はゆっくりしたものではなく、熟練者においてはむしろ俊敏で力強いものとなります。 太極拳は相手の力の大きさと意志、意念、方向を察知し、柔軟な動きで相手の力を外し、自分の力を最も合理的に使う高度な技法の武術です。 太極拳の鍛錬は、心身をリラックスさせ、意識で身体の内外の動きをコントロールし、自然な呼吸と組み合わせ、緩慢、柔和に行います。太極拳の各動作は常に弧形を描き、動作は途切れるとなく一貫され、意識が動作を率い、深く落ち着いた呼吸と調和させ、太極拳運動の後、全身の血管は流通され、呼吸は荒くならず、心身共に心地良くなり、精神も生き生きしてきます。 元来、太極拳は様々な実践武術の鍛錬の先に「剛柔相隋」「虚実分明」「用意不用力」 などの悟りを得た高貴な武術であり、武術としての一つの極みの境地でもあると考えられていた哲学を内包し、思想・哲学と自然で柔和な動きから、年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて参加することができ、近年では、緩慢な動きと呼吸器官、心臓血管系統、消化器系統、自律神経系統、中枢神経系統、大脳皮質系統へ良好な作用と影響を及ぼし、老化予防に繋がる下半身の筋力の強化より、慢性病患者への体育医療、治癒効果が著しいとされ、老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法（生涯スポーツ）として医療保健、補完代替医療として世界で広まってきました。 太極拳の起源 元代、張三豊が少林寺で武術を修めた後に武当山に入って修行し、道教の陰陽五行思想や吐納法と呼ばれる呼吸法を取り入れて編み出したとされています。 太極拳はかつて「長拳」「浩綿拳」「十三勢」「軟手」「軟拳」「化拳」「棚勁拳」など、様々な呼称がありましたが、王宗岳が「太極者無極而生、陰陽之母也」で始まる『太極拳論』を著してから「太極拳」という呼称が定着したと考えられています。 その他の起源については、明代に河南省温県常陽村（現陳家溝）に強制移住させられた陳一族に家伝として伝えられていた武術に、陳氏9世 陳王廷が様々な武術の要素を組み合わせ、明代末期から清代初期にかけて創始されたとする、武術史研究家・唐豪の研究があります。その後清代末期に入り、陳氏14世・陳長興の弟子だった楊露禅が、北京に赴きこれを普及。武術理論として王宗岳の『太極拳論』が重視されたため、そこから取って『太極拳』という名称が用いられるようになったと言われています。現在では、陳家太極拳、楊式太極拳、武式太極拳を始めとして様々な門派が存在します。 太極拳は武術を整理する中で陰陽思想や中国古代の「導引法」「吐納法」をも結合させることによってでき上がった武術であり、今では三百数十年の歴史があると言われています。 【門派】 ＜陳式太極拳＞ 河南省陳家溝の陳一族を中心に伝承され全ての太極拳の源流と言われている。柔軟で緩やかな動きと、纏絲勁（螺旋の道理による力の作用方法）によって全身の勁を統一的に運用して繰り出される豪快な震脚や発勁が特徴である。 ＜楊式太極拳＞ 陳氏14世・陳長興の弟子である楊露禅 が創始し、19世紀の北京において広く門弟に教授された。動作は伸び伸びとして柔らかく、一見して激しい動作を行わない点が、陳式太極拳との大きな違いとなっている。 ＜呉式太極拳＞ 楊露禅より学んだが楊露禅自身の指示で子である楊班侯の門下になった全佑と、その子・呉鑑泉 によって創始された。前傾姿勢をとることが他流派と異なり、独特な風格としては軽さと機敏さ、そして円滑さがすべての式で貫き通されることで知られている。 ＜孫式太極拳＞ 孫禄堂によって創始された。形意拳の歩法、八卦掌の身法、武式太極拳の手法が統合されている。開合によって動作を連関し、快速な活歩によって転換することから、開合活歩太極拳とも称される。 ＜武式太極拳＞ 楊露禅の友人である武禹襄が露禅に陳家太極拳を学んだ後、陳清萍に弟子入りして本格的に陳家太極拳を修め、それに独自の理論を加えて創始した。親族にしか伝承されないなど近年まで保守的な姿勢をとっていたため、伝承者は極めて少ない。太極拳の名称の由来となったと言われる 上記5つの太極拳流派は、「五大太極拳」と呼ばれる。 制定太極拳 ＜簡化二十四式太極拳＞ 1956年中華人民共和国体育運動委員会は、大衆の中に比較的広く伝わる固有の太極拳套路の整理を行うという調査、研究にとりかかった。固有の套路の中の重複した動作を取り除き、過去の「最初難しく、後は容易になる」という順序を改変し、主要な構成と技術内容をまとめた。最初は容易で、後に難しくなること、内容が簡単明瞭であることの要求に基づき、初心者が学び易く、練習し易く、また掌握し易いという目的で「簡化太極拳」（二十四式）が編成された。この簡化二十四式太極拳は八組に分かれ、「起勢」と 「収勢」を 含め二十四の型の動作がある。 ＜総合四十二式太極拳＞ 1990年、第11回北京アジア競技大会に正式種目として起用された武術（国際名称：WUSHU）の競技種目、長拳、南拳、太極拳のうち、太極拳の競技用の規定套路（型）として1980年代後半に発表された。総合太極拳は動作の数から「四十二式太極拳」とも言われ、四十八式と同様に楊式太極拳をベースにして、陳氏、呉式、孫式の動作を組み合わせて創られた套路。 内容は優雅で見栄えのある動きが多いため世界的にも人気が高い。 ＜三十二式太極剣／四十二式太極剣＞ 太極拳の武器の入門用として編纂された。楊式太極剣をもとに編纂された『三十二式太極剣』と、競技用套路として陳家、楊式、呉式の動作を組み合わせた『四十二式太極剣』（総合太極剣）がある。総合太極拳と並んで、競技会で盛んに行われている。 武術・戦闘術として継承されてきた太極拳は、基本に始まって、套路、推手、散手と進むのが一般的な流れで、太極拳の技法を習得します。套路は緩やかで流れるようにゆったりとした動きで行い、正しい姿勢や体の運用法、力の伝達法や意念、精神のコントロール法を修得し、様々な戦闘技術を身に着けます。実際の戦闘における動作はゆっくりしたものではなく、熟練者においてはむしろ俊敏で力強いものとなります。尚、套路練習の中でも速い動きのものもあり、また、推手の練習では、姿勢や体の運用法の正しさや、相手と適切な接触を保つ技術、相手を感じる能力など武術・戦闘術としての理解度を深めることができます。太極拳の熟練には推手と套路は車の両輪と言われ、実は推手をやらなければ太極拳は本当の意味で理解できないと言われています。 太極拳の修練要求 速度 太極拳の動作は急がず、穏やかに、淡々と、精神的にも肉体的にもゆっくりと修練し、まず動作を修得して要領を把握する。太極拳を行う速さは最初から最後まで均一した速度を保つようにする。 一定 腰の高さは、はじめは高めで行い「起勢」の時、その高低の程度が確定される。 その後に続く動作は、ほぼ同じ腰の高さを一定に保つ。体力や脚力があまりない人、健康を求めるには、腰を高くしてリラックスして練習し、体力・筋力ともも増強されるに従い、腰を低くしてもよいが腰を低くすることが直接、体力・筋力の増強につながるとはいえない。太極拳の修練で最も要求される一定は「精氣神」であり、これは肉体と、精神と気を共に一定に保ち、高めることにある。 運動量 太極拳運動は、内面と外面の要求がある。 上下肢は一定の屈曲または緩みのもとで、緩慢な動作が要求される。 それに加え、全身の内 （呼吸や意識）と外 （動作や形）、 動作の高低を集中・統一させなければならないのでー定の運動量が見込まれる。そして内外をつなぐものが意念であり、力の源、流通、用法、虚実を組み合わせて行うことに最も頭を働かせることが運動量の一つになる。 外面的には、特に下肢の運動量は比較的多く、両足の虚実が明確にすることが要求され、体重は常に片方の足に負担がかかる。重心移動の過程で動作はゆっくりと行うことが要求されることから、比較的長い時間が費やされ下肢の負担は大いに増すことになる。体力に自信がない人は、自己の身体の状況に基づき、適切な運動量を調節しなければならない。慢性病患者は、 毎回の運動量は多過ぎず、徐々に運動量を増やしていき、その運動量は、病に適した措置を取り、一時に多くやって早くを求めず、成功を焦らないようにする。 継続 太極拳は、他の運動と同じく、やめることなく継続することが必要である。自己の仕事、習慣、学習時間の状況に基づき、余暇に練習するのが好ましい。形を覚えただけで満足したり、すでに上達と認識したり、また病状が良くなったと感じたりして、練習をやめてしまってはいけない。太極拳を継続することにより、体力増強や治療・予防 効果が得られる。 心静体松 「心静」心が落ち着いている 「体松」体がリラックスしている 「心静」一切の雑念をできる限り排除する事である。いかなる時も心の中は終始安定状態を保ち、神経が各々の細部の動きの中まで注ぎ込まれ専念できるようにすること。 「体松」全身を自然にリラックスした状態にし、いかなる拘束や圧迫も受けないこと。 連貫円活 「連貫」とは動作のつなぎが中断したり途切れ途切れにならないで前後が繋がっていくこと。 「円活」とは動作をするのに自然に順序良く繋げていくこと。 柔緩均一 太極拳の要求である「運動如抽絲」は、繭から糸を取る如く綿々として断えることなく、力は強ばらず、滞らず、速度は急に速くなったり急に ゆっくりなることなく、動作を柔らかく緩やかでムラのないものにすると言うこと。動作はゆっくりし過ぎると気勢が散漫になるので、気勢が一 貫し、呼吸は自然、動作が中断しないこと。 上下相随 「一動無有不動」動作は全身各部で動かないところはない。 「由脚而腿而腰総須完整一気」力は足から脚、腰に伝わり、腰が主となり全身が定まる。 「上下相随,周身協調」が要求するものは、上下肢と胴体部の調和、動作と次の動作間の密接な関係が外部協調となり、意識・呼吸・動作の調和が内部協調となる。 虚実分明 運動、肉体、精神、自然界は矛盾した要素を常に持ち、虚実変化する。太極拳では、動作の完成、重心のあるところ、主要内容、緊張を「実」、過程動作、重心を補助しているもの、補助呼応、弛緩を「虚」とし、これを明確に認識・理解・区別する。 「虚中有実、実中有虚」虚実は剛柔・内外・陰陽と対立するものを理解し、統一させる。矛盾するものは絶対対化することはできず、相互依存し、転化する。 太極拳の効果 補完代替医療・生涯スポーツである太極拳 現代行われている太極拳の修練の目的は、数千年の歴史を持つ太極拳を現代に理解しやすく学び、近代のエクササイズに中国哲学である、陰陽、虚実、内外、表裏、攻防に加え、中医学観点の知識（陰陽五行説）と思想を融合させた独自のノウハウを加味し、エクササイズや知識を日常の生活習慣の中に浸透させていくことを実践することです。 太極拳は、ゆっくりした意識的全身運動で全身の筋繊維を効率よく動かし、特に足腰の筋肉が強化され「転倒防止効果」があります。 動作は「意を以って力を用いず」と言われ、意識が導く運動により大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化され、脳波にアルファー波が発生し、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらします。太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善され、自然治癒力、自己回復力、免疫力が活性化します。 “生涯スポーツ”といわれている太極拳は、ゆっくりと均一の速度で、力を使わずに動くので、現代人の生活習慣にないもので、手足のバランスを保ってゆっくり動かすことは、普段使っていない筋肉と神経系を使い、動作は緩めて行うので、自分自身の心身の状態が良く分かり、こわばっている部分や違和感のある部分を太極拳の動きによって調整することができます。

１）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 動画一覧へ 完全マスター簡化24式太極拳 ＜135分＞ ＜#1＞1時間18分 １）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 ＜#2＞1時間7分 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 S'abonner 完全マスター簡化24式太極拳 Voir aperçu S'abonner Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiez le lien Lien copié Lecture en cours ¥ 01:18:59 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 01:07:26 Voir aperçu 動画一覧へ

太極拳の世界チャンピオンがお届けする、太極拳のオンライン講座。太極拳のひとつずつの動作を詳しく紹介。美しく行う方法、覚えやすく分かりやすい解説、なりがちな問題点や練習方法、そしてケガをしない、生涯スポーツとして、心地よく、楽しくマスターできます。いつでも、どこでも、太極拳の世界チャンピオンの講座を受けることができます！ よくあるご質問 よくあるご質問 動画は全画面再生できますか？ はい。全画面で動画を楽しめます！ 途中で動画が止まったり、スムーズに再生できません。 まずこちらの動画再生環境をご確認ください。 【視聴できる環境】 ＜オペレーティングシステム＞ Windows PC：Windows Vista、Windows XP：Service Pack1 以上 Macintosh：MacOS X：10.5.x 以上 ＜推奨WEBブラウザ＞ 当サイトをご覧になる場合、以下のブラウザを推奨いたします。 これらのブラウザ以外でご覧いただくと、機能の一部が正しく動作しない場合があります。また、推奨環境下でもお客様のWEBブラウザの設定によっては、ご利用できないもしくは正しく表示されない場合がございます。 Firefox 2.0.0.16 以上、Safari 3.0 以上、Internet Explorer7 以上、Google Chrome、Opera ＜スマートフォン / タブレット＞ Android 2.2以上 Apple iOS 4.3以上 （iPhone 3GS以上；iPod Touch 3以上；iPad 1以上） ※なお、こちらには問題がなくても、お客様がお使いのデバイスのバージョンや設定、インターネット接続環境、インストールされているアプリの影響によって不具合を生じる場合があります。 ＜回線環境＞ パソコンの場合はADSLなどのブロードバンド回線（最低）、768Kbps以上を推奨します。 なお、こちらには問題がなくても、お客様がお使いのデバイスのバージョンや設定、インターネット接続環境、インストールされているアプリの影響によって不具合を生じる場合があります。 動画テスト：サンプル動画 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事業者の名称 　　　太極拳オンライン 所在地 　　　〒104-0061　東京都中央区銀座7丁目13番地6号サガミビル2F 　　　一般社団法人 日本太極拳東洋医学アカデミー内　※この住所では郵送物の受け取りは行っておりません。贈り物等につきましてもお受け取りできませんので、あらかじめご了承ください。 代表責任者 　　　中村　元鴻 連絡先 　　　太極拳オンライン事務局( お問い合わせフォーム ) 販売価格 　　　講座・商品の詳細画面をご参照ください 商品以外の必要料金 　　　消費税（販売価格は税込みで表示しております） お支払方法 　　　クレジットカード決済 営業日 　　　 　　　 土日祝休み(その他弊社休日) キャンセル方法・期限 　　　オンライン講座 　　　　　デジタルコンテンツの特性上、返品が不可能であるため、 　　　　　購入後のキャンセル・返金についてはお受けできません。 　　　　　(講習会・イベントその他は商品ページに記載) DVD商品の交換 　　 　　　DVDの初期不具合、不良につきましては商品到着後１週間以内にメールにてご連絡くださいませ。 交換にて対応いたします。 　　　※１週間以降は対応いたしかねます。お客様都合での購入後のキャンセル・返金についてはお受けできません。 商品の配送について 　　 　　　複数ご注文（別会計）のご住所が同じ場合、同梱での配送のことがございます。 　　 他にご質問がございましたら、お問い合わせフォーム より送信してください 運営：一般社団法人 日本太極拳東洋医学アカデミー内 　　　太極拳オンライン事務局 ※2025年11月より一般社団法人 日本太極拳東洋医学アカデミーに名称変更　(旧：一般社団法人 国際伝統中医学協会）

太極拳をわかりやすく簡単に覚えられるシリーズ！ 各動作を３つの段階で解説。 １）上半身と手の動きの解説 ２）上半身と手の動きのポイント ３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる) 【全17巻】 動画一覧へ 超学習！簡化24式太極拳【全17巻】 太極拳をわかりやすく簡単に覚えられるシリーズ！ はじめて太極拳を行う方にもベテランでもわかりやすく、基礎から解説。手の動きと足の動きを分解して詳しく解説して反復し、最終的に手足の動きを合わせて行います。各動作を３つの段階で解説。 １）上半身と手の動きの解説 ２）上半身と手の動きのポイント ３）全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる) ※各動作の3)全身の動きの解説。(足と手の動きを合わせる)は有料会員様だけがご覧いただけます。各動画の前半部分１）２）はYouTubeでもご覧いただけます。 S'abonner 超学習！簡化24式太極拳 Voir aperçu S'abonner Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiez le lien Lien copié Lecture en cours ¥ 31:12 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 14:39 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 20:07 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 13:00 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 16:10 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 25:35 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 08:45 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 14:40 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 11:05 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 19:02 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 11:03 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 08:08 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 21:26 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 14:58 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 18:06 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 15:59 Voir aperçu Lecture en cours ¥ 23:28 Voir aperçu 動画一覧へ

１）簡化24式太極拳 解説あり（前面・背面） ２）簡化24式太極拳 解説なし（前面・背面・横前・横後） ３）基礎練習（反復）1組～12組 １）各動作を（24動作）あらゆる方向から解説! ２）手法 ３）歩法 動画一覧へ すぐに覚えられる！スピード学習簡化24式太極拳【全2巻】 簡化24式太極拳の24動作全てをなんとたった90分で解説！ 一気に太極拳を知ることができる！もちろんポイントもしっかりお伝えします。太極拳をするなら、これは必見です。 ※この動画は無料メール登録をしていただくことによりご覧いただけます。 すぐに覚えられる！スピード学習太極拳 Lire la vidéo Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copiez le lien Lien copié Lecture en cours 01:40 Lire la vidéo Lecture en cours 47:25 Lire la vidéo Lecture en cours 42:36 Lire la vidéo 動画一覧へ